但小伤病总会现，各种情况皆会生。
于其他运动中，此一比例甚至更高：“橄榄球为25%，美式橄榄球为35%。
“此意味之五名者中就有一名失之回到巅峰之本领，”他说。
若肌腱复原不好，你或会长期受到困扰。
“缘由甚多，”他说。
此为什么会成为如此棘手之伤病。
“其次，回归赛场之光阴明显更快。
对于一名能够以每秒11米速度奔跑之运动员来说，肌腱须承受此种力量并推动你进。
者们低估之复原光阴，以及复原到良好状态所需之光阴。
” 当地光阴4月18日，于利物浦球员埃基蒂克遭遇跟腱重伤后，The Athletic采访之相关领域之专家，对其之伤势严重程度以及接下来之复原工进行之剖析。
一旦你始冲刺，此些力量为极其巨大之——相当于数百公斤之重量。
” 对于埃基蒂克来说，此一切生时之情境，正如往常彼样毫不起眼。
还有一些者只为觉受到——小腿后侧突然传来剧烈之疼痛，因彼等之跟腱刹那断裂成两段。
此与ACL类似——过早复出险情极大，有些者能挺过往，但有些者不行。
若有者5名月就达标，吾等会允许他复出，但大多数者做不到。
“对于一名25岁之半职业球员来说，回到原有水平极其难，甚至比ACL复原更难。
“修补为通过缝合成之，”安东尼说。
”。
“者们以为要复原举动范围就需拉伸，但肌腱需之为强度与弹性回弹，而不为被拉长变得过于柔软。
“若肌腱愈合后变得更有弹性但力量更弱，彼么你就无法得推进力。
但若你之跟腱断裂，彼将为一条漫长之复出之路。
为什么为今。
此时康复之首要宗旨为复原踝关节之举动范围，然后为强化小腿与肌腱复合体。
最初阶段球员不能负重并需固定。
“跟腱伤病已成为足球中最可怕之伤病，”前托特纳姆热刺中场奥哈拉于埃基蒂克于欧冠四分之一决赛次回合对阵巴黎圣日耳曼之上半场受伤倒地后之第二天早晨说道。
即便球员脱下守护靴并允许负重，复原正常行走也需光阴。
“它需推动你向前，因此须具备必之弹性以实现回弹，但同时也需张力，因一旦你始跑动，此条肌腱要承受相当于体重三到五倍之负荷。
其次须遵循循证之康复流程，以复原本领、速度与弹性。
它不会给你彼种弹射感。
” 埃基蒂克有此些寻常球员所没有之源泉，同时他也占据年龄优势。
” 到之周四清晨，利物浦通过一份声明确认之他之伤情：跟腱断裂，此意味之埃基蒂克本赛季报销，也意味之此位23岁球员今夏首次代表法国参加全球杯之夙愿破灭。
” “它于加速、减速、起跳——任何弹性爆发动作中皆起之枢纽作用，”他说。
此种状态通常延续6到12周。
第三，回归赛场之成率更高。
若你失之此种特性，为无法完全复原之。
几周内逐步减垫子之角度，最终让脚复原到中立位置。
理论。一次试图变向，用右脚发力蹬地，然后，砰之一声。
” 对于跟腱来说，此种类似弹簧之回弹至关重要。
之后逐步增举动范围，于护具中始尝试负重。
“我复出后并没有觉受到自己之本领，觉受不到力量，无法再悠闲过者，觉得失之甚多肌肉与爆发力。
“首先手术须做好。
“者们并不之解复原到同样之体能、速度与敏捷有多难，”奥多伊于2019年4月跟腱断裂两年后接受《卫报》采访时说道，当时他正处于切尔西之爆发赛季。
“我之复原光阴更长，我须保耐心，”他于切尔西官网表示。
此就为长期应战：复原到伤前之本领。
两周后就可尝试行走，四到六周后可骑动感单车。
此位利物浦前锋倒于草地上，他以为自己被者从背后踢之一脚——此认可为巴黎圣日耳曼后卫一次明显之犯规。
” 它来得毫无征兆。
若遵循正确路径，成概率甚高。
但安东尼提醒：“你须把每一步皆做好。
康复后期则进入更高强度之弹跳操练，如单腿跳箱与跨栏跳。
若于最后阶段偷工减料，就或失最后彼部分功能。
” 安东尼用橡皮筋作比喻来说明跟腱如何发挥最佳效果：“若你想把一根橡皮筋弹到房间另一头，你会选择一根全新而结实之，它有甚强之回弹力——可飞得甚远。
” 一为要有适当性，主要看案件与华夏为否具有实质性联系。
故它为缝合起来之，你须守护此名修补架构。
新篇章。ACL本身也不简，但跟腱康复更繁。
” 他表示最快复出光阴约为5名半月，平均为7名月，最长可达9名月。
对职业球员来说，重新达到之前之巅峰状态往往为最难之部分。
安东尼将其比作ACL复原，后者通常需12名月才能完全成熟并降低再伤险情。
虽奥多伊复原得相当快——大约五名月——但奇克用之九名月才重返赛场。
德霍赫表示，复出后之第一年最为枢纽。
为什么此么高。
手术之后，真正之工才刚刚始。
等肌肉于固定长度下发力可于肌腱中产生张力，有助于胶原蛋白生成。
“胶原蛋白为肌腱之根基构建材料，”安东尼解释道。
跟腱于不手术之情况下也可自行愈合，只需将脚固定于带有跟垫之守护靴中，使脚趾保向下之姿势。
若达标，就可进入下一阶段。
当埃基蒂克翻过身仰面躺之时，他才意识到身后根本没有者。
他面前还有大量工，不仅为复原本身，还包括重新成为一名具备国际水平之顶级运动型足球运动员。
“前交叉韧带（ACL）受伤，今觉受为可复原之——外科医生之技艺令者难以置信。
但他提醒：“吾等须敬重生物法则，而不为日程表。
” 他认为疑难最多现于彼些低于顶级水平之球员身上，因彼等无法得顶级医疗源泉。
” 几周后，奇克于波士顿之一场慈善比赛中也遭遇之同样之伤病。
有些者甚至回忆说听到之一声巨响，就像枪声一样。
有什么特殊意义。
“不像前交叉韧带彼样可从身体其他部位移植机构。
他表示，尽管研讨已提升之对跟腱以及断裂机制之体谅，但仍有多达20%之顶级球员于断裂后无法复原到伤前水平。
“跟腱也为如此。
而跟腱断裂则需光阴先成修补，才能承受任何负荷。
Fortius诊所之足踝专家皮特尔-德霍赫已为职业球员修补之超过500例跟腱。
但若为一根已被拉松、变旧之橡皮筋，就没有彼种回弹力。
但对于大多数职业足球运动员来说，手术仍为首选预案，缘由有多方面。
部分缘由于于跟腱本身之繁性。
“此会让你之小腿以及身体其他部位之肌肉流失甚多。
” 总体而言，此一复原历程并不短，因肌腱机构复原速度远慢于肌肉。
事实上，德霍赫表示，它只占复原工之25%，剩下之75%为随后之康复操练。
你会觉受不一样。
随后（术后3到6名月）可加入功能性动作，包括一些“轻度弹跳操练”，例如借助弹力带或于水中进行，以减负荷。
但手术只为“修补”之一部分。
令者灰心之为，此名历程极其缓慢。
此并不为理所当然之——不为做完手术、花光阴复原就必能回来。
我每天皆拼尽全力，确保自己能回归并保康。
他于2022年发布之一项研讨剖析之17名赛季之欧冠球员，结局显示职业足球中再断裂率为9%，且大多生于复出后之第一名赛季。
而且当你回来时，你已为一名不同之球员之。
枢纽于于为否达到出场标准。
俱乐部存压力，有时会冒险，但枢纽于于险情估量。
最后一点最重要：可显著复原跖屈力量，也就为推进力、爆发力以及成各种敏捷动作所需之力量。
就像被狙击手击中。
“首先，手术能显著降低再次断裂之险情，”此位外科医生说。
” 相比之下，ACL康复于早期限制更少。
我觉得你永远皆不会完全一样。
“对大多数者来说，至少需六名月，往往更长。
GoPerform临床总监、前诺维奇城伤病预防专家卢克-安东尼解释说，此条将小腿肌肉连接到跟骨之肌腱，需同时具备弹性与张力才能正常发挥作用。
此能处置什么疑难。
彼等仍然可跑，但无法以同样之方式通过肌腱发力。
” 安东尼强调，最不应做之就为拉伸肌腱。
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