主食富含B族维生素，长期不吃主食会导致B族维生素缺乏，引发疲劳、神经炎（手脚麻木）、免疫力降；同时膳食纤维不足会增便秘、肠道疾险情。
因此，糖尿病患者最优选仍为“不饮酒”。
加重胰岛素抵抗、损害胰腺功能酒精产生之热量约为碳水化合物2倍，长期饮酒可导致肥胖，导致血糖延续失控，加速肾病、神经病变等并发症进展。
控制总量分次按量，每日不超200克。
肌肉流失免疫力降当主食摄入不足时，吾等身体会“被迫”分解蛋白质供能，导致肌肉量减，根基代谢率降，后续更难控制体重，且体力变差。
其实除之甜味剂，此些淀粉、麦芽糊精、糖醇，皆可于身体里产生气，也就为此些所谓之无糖食品可于体内合成转变为葡萄糖。
体内糖原储备快速消耗，若此时配合降糖药或胰岛素，极易现低血糖。
其实不吃主食对身体之危害不可小觑。
每年皆会有糖尿病患者因饮酒来门诊就诊，主要就为因饮酒导致血糖太高、甚至低血糖，还有就为并发症加重。
选对时机锁定“两餐之间”，此可避开血糖高峰与低谷。
朋友圈47%之实质于炫耀 如今，大家买东西时越来越重视食品外包装上之说明，不但要看制造日期，还始关注无糖、木糖醇等字样。
其实，此并不为你之错。
选对种类优先低GI（升糖指数）、高纤维，避开高GI水果，如选择苹果、梨、桃子、柚子、猕猴桃，谨慎芒果、菠萝、葡萄、半熟香蕉。
其实，酒精对血糖有甚大影响。
今日，就为您盘点控糖饮食中之四名常见误区。
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无糖食品对于控糖者士真之无对安康、可敞开吃吗。
其实，水果富含维生素、矿形而下与膳食纤维，完全禁食会错失其营养身价，且格致食用水果反而能辅助血糖管。
你为不为明明知道喝奶茶、吃甜品不友好，还为忍不住买回来炫几口。
不过，对于甚多需控糖之者士来说，吃对并不易。
易诱发低血糖主食摄入不足时，血糖波动更大。
因此，吃水果时要遵循“格致选择，合理把控”之原则。
窈窕淑女，君子好逑。但当糖友们血糖控制不佳（如空腹＞8.0mmol/L、餐后2小时＞13.0mmol/L），还为建议先咨询医生或营养师，再制定名性化之水果食用预案，故大家不要再惧怕血糖升高而不吃水果之。
无症状性低血糖酒精代谢依赖于肝脏，肝脏也为制造葡萄糖之肢体，吾等饮酒之，肝脏第一识别酒精始分解，而止生成葡萄糖，血糖就会快速降，引发低血糖。
因吾等之身体里每秒钟要消耗1万万亿之葡萄糖分子，而最直接、最快速得气之办法就为饮食摄入。
文/李晶（北京儿童医院顺义妇儿医院） 只要血糖稳固就能多喝两杯 临床中我发觉甚多患者认为“主食=碳水化合物=升糖元凶”，吃甚少之主食，甚至选择完全不吃主食。
故，想于控糖与康中取得均衡，提议您主食少吃且要改良主食种类。
损伤肢体功能不吃主食易造成营养倾斜。
我国《预包装食品营养标签通则》规定：“无糖”仅指食品中糖含量≤0.5g/100g（或100mL），此里之“糖”不包含淀粉、麦芽糊精、糖醇（如木糖醇、麦芽糖醇）等碳水化合物或甜味剂。
并且，须避开空腹、用药后饮酒。
若血糖控制得当，小酌两杯，需遵循每日酒精男性≤25克、女性≤15克。
再有，“无糖食品”中或含大量淀粉、油脂，淀粉升糖，油脂增总热量，长期过量仍会加重胰岛素抵抗，而非真正意义上之不升糖。
有些者认为吃水果必然导致血糖升高，因水果中含有大量果糖。