同时，要想养出好身体还需改善日常活习性。
性味归经 甘，平。
用于脾胃虚弱，气血不足，心悸失眠，肝肾阴虚等病症。
本组文/齐呈媛（北京市鼓楼中医医院） 准备制黄精15克至20克、粳米60至80克。
功效主治 补气养阴，健脾，润肺，益肾。
先以大火煮沸，再转小火慢熬约1小时，其间需不时搅拌，令果肉充分熬融。
归脾、肺、肾经。
成品可作零食，每日食用3颗为宜。
当归活血补血，生姜温中散寒，羊肉温补肾阳。
此方为滋阴生血之经典饮品，李时珍于《本草纲目》中盛赞桂圆“开胃健脾，补虚益智”之效，使其尤为适合冬日里畏寒疲弱、气血亏虚之者，常饮有助于驱散周身寒意，增益元气与体力。
功效主治 补中益气，养血安神，滋补肝肾。
三蒸三晒使枣质软糯易消化，补益之力趋于温与，并显著降低滋腻之性。
材料 桑椹60克、桂圆肉30克，洗净加水适量，炖烂后即可食用。
注意事项：食用时需根据名者体质与康状况合理选择并适量食用。
此方为滋阴生血之经典饮品，李时珍于《本草纲目》中盛赞桂圆“开胃健脾，补虚益智”之效，使其尤为适合冬日里畏寒疲弱、气血亏虚之者，常饮有助于驱散周身寒意，增益元气与体力。
功效 滋阴补血，养心安神。
待水沸后上锅，以大火蒸制30至40分钟。
功效 此汤具有温中补虚、祛寒止痛之功效，达到之补而不滞之效果。
例如，免除熬夜以固护肾气，配合散步、八段锦等适度运动，方能事半功倍。
注意事项：湿热内盛者不宜多服，糖尿病患者慎服，因其成分里富含鞣酸，故忌与海鲜同食。
阴虚火旺、肝经郁火者以及感冒初起者不宜服用。
归脾、肾经。
根据中医五行理论，者体之肝、心、脾、肺、肾五脏，分别与木、火、土、金、水五行相互配属，并且各自与青、红、黄、白、黑此五种色彩建立起紧密之对应关系。
性味归经 甘、酸，寒。
药膳食谱 桑椹膏准备桑椹2500克、蜂蜜适量，将清洗沥干后之桑椹放入锅中，加清水至刚好浸没食材。
关火稍凉后，以纱布或细网滤出桑椹汁，并用力挤压残渣以取尽精华。
用于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，肠燥便秘等病症。
材料 当归生姜羊肉汤之原始配方为当归三两、生姜五两、羊肉一斤（现代常用量：当归9至15克、生姜15至30克、羊肉250至500克）。
归肝、肾、大肠经。
黑豆属于中嘌呤饮食，于痛风急性发作期，应严格控制嘌呤摄入，免除加重症状。
佐餐药膳 盐炒黑芝麻以文火预热锅具，倒入黑芝麻，用木铲延续翻炒，使其均匀受热。
药膳食谱 山药黑豆粥准备山药30克、黑豆50克、大米50克。
注意事项：糖尿病患者、脾胃虚寒易腹泻者、体质湿热易上火者，以及正处于感冒初起者不宜服用。
注意事项：痰湿体质者群慎用。
用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴等病症。
性味归经 甘，平。
功效主治 补肝肾，益精血，润肠燥。
注意事项：消化不良、肠胃功能弱者慎服。
用于阴虚烦渴，体虚多汗，肾虚腰痛，水肿尿少等病症。
注意事项：黄精性质滋腻，脾胃虚寒者服用后会加重运化负担，故此类者群应慎用，孕妇儿童慎用。
将提前浸泡好之黑豆与大米一同放入锅中，加入足量清水。
取出后均匀摊放于竹匾上，置于阳光充足、通风处晾晒，至表皮收干、枣肉由湿软转为软韧（一般需1至2名晴天）。
待锅中传出轻微“噼啪”声、散发浓郁香气，且部分芝麻微弹起时，立即关火。
药膳食谱 黄精粥食疗古籍中常见“黄精粥”之记载，即用黄精煎汁煮粥，或与粳米同熬，取其“补虚、益精、润肺”之功。
经查，悦夫丧失抱负信心，背弃初心使命，搞投机钻营，结交政务骗子，对抗机构审查，搞迷信举动；无视中央八项规定神气，多次接受或影响公道执行公务之宴请、旅游举动安排，由他者支付应由本者支付之费用，借用管效劳对象车马；机构原则缺失，于机构函询时不如实说明疑难，于干部职务晋升、职工录用等工中为他者谋取好处并收受财物；廉洁底线失守，违规收受礼品、礼金、耗费卡；违规干预、插手商场货殖举动；德性败坏，贪图享乐、追寻低级趣味；贪得无度，把公权柄当作谋取私利之器物，大搞权钱交易，使用职务便利为他者于营造承揽、课题用地、公司上市及经营等方面谋利，并非法收受巨额财物。
用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。
将炒好之黑芝麻装入洁净干燥之玻璃密封罐中，置于阴凉处保存。
当归生姜羊肉汤作为旧俗滋补佳品，凭借独特食材搭配与显著养生之效，于中华饮食人文中久负盛名，为冬日祛病强身之良方。
冬季养生之道，当以滋肾为要，此时宜多进食黑色饮食，可有效滋养肾气。
中医有道：“春生夏长，秋收冬藏”，养生讲究顺应时节。
归脾、胃、肝经。
药膳食谱 蒸黑枣将黑枣洗净，平铺于蒸笼内。
归心、肝、肾经。
经三次蒸晒后，黑枣色泽转为油润乌黑，质地柔软富弹性，表皮微渗糖分，散发焦糖与枣香交融之独特醇香。
大火煮开后，转小火慢熬约40分钟，直到黑豆始变软开花，再将山药块放入锅中小火熬煮20至30分钟即可。
今日就为您甄选几种性味平与、安康性高之黑色饮食，适宜融入日常膳食中进行温与调养，可作为长期之养生之选。
将洗净之大米与药汁共入锅中，慢火熬煮30至40分钟，至米粒开花、粥质稠糯，可依名者口味调入少许冰糖或红糖。
因此，对于吾等每名者而言，深入之解冬季养生学识，尤其为掌握冬季食补之道，显得尤为枢纽。
以上“一蒸一晒”步骤需重复三次，即成“三蒸三晒”。
此方源自东汉医圣张仲景之中医经典《金匮要略》，历经一千七百余年传承。
推荐两款美味之药膳美食，让您于享受美食之同时，悠闲收获康。
此时气象寒冷，天地万物之阳气深藏，者体也应顺应自，将神气、气血收敛于内——为身体“蓄能”。
日常随餐添加，既增风味，亦助养生。
不要说抢救，2000斤之东西彼么大之水压，拦不住之，全撒出来再回收也许就为最好之办法，最后祝老板年年有余吧。
性味归经 甘、温。
随后，将滤得之桑椹汁倒回洗净之锅中，重新大火煮沸，转中火续熬煮，边煮边搅，直至汁液收浓成膏。
性味归经 甘，平。
注意事项：脾虚便溏者慎服。
制黄精稍加冲洗，加足量清水，先武火煮沸，后转文火慢煎30至40分钟，滤取药汁。
鉴于名者情况不同，建议大家进食前咨询临床医师进行个人化之辨证施治。
趁热将适量盐均匀撒入黑芝麻中，迅速拌匀，借余热使盐分融合。
功效主治 滋阴补血，生津润燥。
功效主治 具有益精明目，养血祛风，利水，解毒之功效。
可撒于粥、饭或夹入馒头、面包中食用。
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